人际关系的质量比数量要重要得多，高质量的人际关系对你的情感适应力起着至关重要的作用。我们最好保持少量高质量的人际关系，而不是大量低质量的人际关系。能保持较高品质人际关系的人都很有同情心和同理心。

　　有同情心意味着更能意识到并同情他人的痛苦。同理心就是能够注意到人们发出的细微的言语和非言语信号，让你知道他们需要或想要的东西。没有能力识别这些微妙线索的人在与他人交流的方式上处于极大的社会不利地位。富有同情心，善解人意的人能够真正倾听并理解他人所描述的经历。他们愿意暂时搁置自己的忧虑，并真正见证和体验他人经历的意愿被普遍认为是一种真正宝贵的品质，可以很好的减少孤独感。

　　比如当你处于恋爱中时，你可以将注意力集中在两件事上：你自己或你的伴侣。富有同情心和同理心的人会将注意力集中在伴侣身上，但这对许多人来说是一件相当困难的事情，大多数人都自私或以自我为中心，这就使得这些人在遇到不好的事情时，会更倾向于自我集中精神，更集中注意力去感受自己的痛苦。

　　当人们沮丧时，自我聚焦的问题尤为突出。沮丧的人通常会远离朋友和亲人，从而剥夺了自己的社会支持，而这些社会支持本来可以减轻他们的痛苦。因为沮丧的人主要关注自己和他们所感受到的痛苦，所以很容易使他们变得悲观。

　　同情心和同理心是可以培养的技能。通过练习专注于他人（而不是专注于自我）和练习利他主义，可以增强同情心和同理心，当你感觉自己很痛苦时，不妨试试切换视角，想想别人的痛苦，尝试去理解别人，也许就能获得新的收获。

（转载自国外某心理学网站）