你是否经常将自己与他人进行比较？如果是这样，你并不孤单！根据以其社会比较理论而闻名的心理学家莱昂·费斯廷格 (Leon Festinger) 的说法，人们有一种天生的能力来评估自己的观点和能力。事实上，我们通过这样做获得了关于自己的重要信息，比如“我是好人还是坏人？”“人们喜欢我吗？”或“我成功了吗？”

　　我们通常认为比较没有什么好处。不过，你可能会惊讶地发现，将自己与他人进行比较可能会有所帮助，甚至会导致情商和个人能力的提升。

　　更具体地说，比较让我们知道我们在特定技能或才能方面有多好——比如跑步、数学或艺术，可以对我们起到一定的激励作用。

　　然而，重要的是要意识到不健康的比较，即向上比较，这通常会引起破坏性嫉妒的心理问题。

　　什么是向上比较？

　　向上比较，无论是基于我们的社交媒体消费还是我们的现实生活，都是在我们将自己与我们认为比我们更好或优于我们的人进行比较时进行的。例如，我们可能认为某些人比我们更有吸引力或在财富上更成功。毫不奇怪，向上比较会引发根深蒂固的怨恨、嫉妒和羞耻感，从而损害我们的自信心。

　　嫉妒是正常的：我们都时不时地能感觉到它。然而，持续的嫉妒情绪会对我们的心理健康产生负面影响，并对我们的人际关系造成严重破坏。那么问题是，如何正确地认识我们的嫉妒心理？以下是四个提示，也许能帮到大家。

　　1、诚实面对你的嫉妒情绪。我们大多数人都不想承认我们对另一个人有嫉妒的感觉。然而，重要的是要提醒自己，嫉妒是一种正常的情绪。写一个清单，说明你对某个人的嫉妒到底是什么。

　　2、将你的嫉妒情绪解释为个人成长的机会，思考谁和什么让你感到嫉妒。请记住，如果对你来说不重要或不优先考虑的人，你就不会那么强烈地羡慕他。我们的自尊部分取决于我们在社会比较中的衡量标准。例如，如果我们达到了我们的期望和目标，我们就会对生活感到兴奋，并对自己感到满意。当我们没有达到我们的目标或面临逆境时，例如离婚或失业，我们必然会感到沮丧甚至羞愧。在这些时候，我们也更有可能与他人进行比较。

　　3、当感觉不好或面临逆境时，避免或尽量减少社交。

　　4、我们展示自己的成就和生活中的亮点是很正常的，这是人类本能的一部分。但无论一个人的表现得多么精彩，每个人的生活都有其低谷时刻。

（转载自国外某心理学网站）