1、深呼吸：闭上眼睛，并有意缓慢地深呼吸10次。让空气充满你的肺部。

2、远离屏幕：研究表明，看屏幕太久（手机，电视，电脑）会加剧压力、焦虑感并降低幸福感。你可以休息一下，以消除这种情况。

3、感恩卡：在一天开始的时候，找一张卡片写下你要感谢的一件事。随身携带卡片，并在当天受到启发时将想法也写到卡片上。一天结束时，将卡片交给家庭成员讨论，或者大声朗读给自己听。

4、愉快的活动：感到压力和焦虑会使我们减少体验生活。因此，可以通过安排和参加愉快的活动来缓解压力。

5、将注意力集中到感官上：点燃一支蜡烛，凝视窗外美丽的世界，选一首最喜欢的歌然后跟着跳舞，或者闻闻柑橘或迷迭香之类的。

（转载自国外某心理学网站）